妊娠中の食事について～妊娠中は食事に気をつけ、めざそうプラス８キロ未満！！～

念願の妊娠！

妊娠したことで食事にも気をくばらなきゃね！

妊娠初期に食べたい食事は、
質のいいたんぱく質、カルシウム、ビタミンＢ１とビタミンＥ　だっけね。

すると、妊娠してからの食事に取り込みたいのは、
牛乳やヨーグルトなんかの乳製品とか
魚とかレバー、それに、小魚や海藻に、
あ、ビタミン関連のがうなぎとか豚肉とか、パイナップルとか
かぼちゃ、いか、ほうれん草、アーモンド・・・。

妊娠初期には牛乳も１杯は飲みたいかな？飲めるかな？

妊娠しているときの食事のあとにお楽しみのデザートが食べられる？！

パイナップルのヨーグルトがけなんてのが食事でとれるほかに摂取できそうかな？

妊娠中はやっぱりつわりあるから＞＜気持ちがわるくて・・・
食事の準備もつらいんです。

つらいけど、食事の準備はやっぱりやらなきゃだから・・・
妊娠しているママにやさしいメニューのレシピを調べようかな！

妊娠ママの食事・・・

調べる方法は本にしました！

それによると・・・食べすぎには注意しましょう！　そりゃそうだなぁ（苦笑）

食事の基本かな？妊娠していなくても、食べすぎはいかんでしょ〜！肥満の本だよね。

妊娠しているときは、特に食事においても塩分のとりすぎにも気をつけないとダメらしい。

なんとなーく塩気のあるものが美味しく感じちゃうんだけど、
妊娠しているんだし、食事もなるべく薄味にするくらいがいいのかもね！

しょっぱいと食もすすんじゃうものね〜

妊娠している間はガマンだね！

インスタント食品とかって塩分高いっていうのよね〜。

好きなんだけど、妊娠している間は控えないとかな？

ちゃんとした食事をとらないとネ！

• 次のページ：妊娠してからの食事についてわかったこと