妊娠中の食事について～妊娠中は食事に気をつけ、めざそうプラス８キロ未満！！～

念願の妊娠なので、お腹の中で赤ちゃんが元気に育つように
妊娠しているママも食事をがんばろう！！

ということで、妊娠しているいま、ぜひ食べたい食事を考えてみました！

とはいえ、栄養面で妊娠中の食事を考えていたけど、
最近ちょっと便秘ぎみなのです＞＜

妊娠すると便秘しやすいってきいてはいたけど。。。

妊娠していることで子宮が大きくなるから、それで腸を圧迫しちゃうらしい。

それが妊娠しているときに便秘になってしまういわれみたい。

食事でなんとかよい方向にもっていけないかな？

薬は妊娠しているときはできれば避けたいものね〜。

目指せ、さわやか妊娠ママのお通じ！（笑）食事でなんとかしましょう！

ということで調べてみたら・・・やっぱり食物繊維が大切らしい。

妊娠していても妊娠していなくても、食事で食物繊維をとるってことは大事よねっ（笑）

食物繊維・・・。

食物繊維たっぷりな食事は、食物繊維たっぷりの野菜やいも、きのこ、海藻とか果物をいっぱいいれるといいらしい。

特に、緑黄色野菜にはビタミンＡ（カロテン）がいっぱい含んでいるから、これらをとることによって、妊娠しているママの皮膚を保護してくれるらしい。

それだけじゃなく、お腹の赤ちゃんがスクスク育つことにも大事な栄養源になるらしく、
妊娠しているママとお腹のなかの赤ちゃんのためにも緑黄色野菜をたっぷりといれた食事をとるように心がけよう！

これで、妊娠しているママもお通じもよくなり、
お腹の赤ちゃんも元気元気！でスクスク育ってくれることかな？

妊娠しているときは、食事って本当に大事なのね〜！！

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