妊娠ママが食べる食事で・・・
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きょうは妊娠ママが食べる食事で気をつけやすいポイントを
妊娠に関する本で調べてみたよ！
妊娠している間は、きちんとした食事のリズムも大事らしい！！
１日３回ちゃんと食べること！
そして、妊娠ママだけのためじゃないだろうけど（苦笑）、
バランスのよい食事を心がけること！
うん、妊娠していないパパのためにも（笑）いい食事だよね！
バランスのよい食事をとるコツは、
ご飯や麺などの主食に、
魚や卵、大豆製品、肉などを使ったメインのおかずに、
野菜や海藻、きのこ類を使ったサブのおかずを組み合わせた食物にすることなんだって。
でね、それらの食ものから、メインやサブのおかずを少しづつ増やしていけば、
妊娠のために必要なエネルギー量の増える分を少しづつ増やしていけるんだって！
それでさらに栄養素も偏らずにバランスよく食べる事で取り入れることができるんだって！
なるほどね〜！！
毎日、なにを食べているかを書き出してみると、
食べ過ぎていないかとか、なにが不足しているかとかが一目瞭然！？になるね！！
そして、余分なエネルギーはとらないようにしなくちゃだね〜＾＾
あとね、妊娠中の食べものでは特に塩分の取りすぎにも注意が必要みたい＞＜
塩分をとりすぎると、妊娠していているだけでだるくなるのに、
さらに
体がむくんじゃったり、
足がだるくなるらしいの・・・
それに、重症になっちゃうと、
妊娠中毒症
っていう問題も引き起こしかねないって＞＜こわいこわい・・・
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