妊娠中の食事について～妊娠中は食事に気をつけ、めざそうプラス８キロ未満！！～

妊娠しているママにとって、１日の食事でとってもいい塩分量の目安は
１０グラムらしい。

塩分って、妊娠していないときの食事に比べて、妊娠しているときの食事には
とても重要なポイントらしく、
妊娠中の食事は妊娠中毒症とかにならないようにするためにも特に
食事には気をつけないと・・・＞＜

この、妊娠しているママにとっての１日の食事での塩分量のめやす１０グラムって
どのくらい？？

食塩１グラムの目安で・・・

食塩だと小さじ1/5、
醤油で小さじ１強、
薄口醤油で小さじ１、
減塩醤油なら小さじ２
ウスターソースなら小さじ２、
中濃ソースで大さじ１、
トマトケチャップだと大さじ1と1/2
お味噌で大さじ1/2くらい
だって。

けれど、食事のなかでこういう調味料を使わなくても、加工食品には
それなりに塩分が含まれているらしいの。

たとえば、梅干し！

これ、妊娠でのつわりのときにでも
食べようかなって思える食品のひとつなんだけど、この梅干しって
たった１つで1,2グラムも塩分が含まれているらしい。

口当たりがいいからっていっても、１日の食事でとる数は控えないと＞＜

妊娠中毒症もちらついてくる！？

ロースハムも美味しいんだけど、
たった２枚で1,1グラムも塩分が含まれているんだって！

あじの開きだと1枚で1,6グラム！あの塩味が美味しいんだけどね〜＞＜

塩分って、食事で何気なくとってしまっていたのね〜と改めて感じました！

だけどね、塩分控えようとすると、なんだか味気ない気がしてしまう・・・というのがホンネなのよね。

そしたらね、妊娠しているときには、食事を作っているときに味付けをすると
濃い味になってしまいがちだから、

食事のときに味をつけるのがいいみたい！！

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